在北京冬奥会、冬残奥会总结表彰大会上，习近平总书记指出，伟大的事业孕育伟大的精神，伟大的精神推进伟大的事业。北京冬奥会、冬残奥会广大参与者珍惜伟大时代赋予的机遇，在冬奥申办、筹办、举办的过程中，共同创造了胸怀大局、自信开放、迎难而上、追求卓越、共创未来的北京冬奥精神。

北京冬奥精神，是我国伟大的民族精神和党的伟大精神传统在新时代的新发扬，是爱国主义、集体主义、社会主义精神的传承和发展，也是社会主义核心价值观在北京冬奥筹办举办七年艰辛历程中的践行和彰显。它集中体现和生动诠释了伟大的中国精神。

我们要在全社会大力弘扬北京冬奥精神，使之转化为奋进新征程、建功新时代的强大力量。

奥运奖牌是不同主办国家文化特色铸就的独特的景观元素，北京冬奥会和冬残奥会奖牌由圆环加圆心构成牌体，取名“同心”，一方面与奖牌的形象设计来源有关，其形象来源于中国古代同心圆玉璧，五环同心，同心归圆；另一方面也表达了“天地合·人心同”的中华文化内涵，象征着奥林匹克精神将世界人民聚集在一起，共享冬奥荣光。

“同心”与北京2008年奥运会奖牌“金镶玉”出自同一个设计团队，设计理念一脉相承。“金镶玉”将中国传统文化玉元素融入奖牌设计，突破了夏季奥运会使用金，银，铜单一材质的惯例，如果说“金镶玉”的设计重点是在材质上，那么“同心”的设计重点则更多在对玉璧形制和传达意义的研究上，奖牌上的纹样有两种：一种是祥云纹，与“全镶玉”的核心图形祥云一致，体现了北京奥运遗产的延续性；另一种是冰雪纹，源自中国传统纹样中的冰梅纹，将梅花换成雪花，体现了冰雪运动的特色。奖牌正面借鉴了弦纹玉璧，每一环都进行了打凹处理，背面还做了星空轨迹，奖牌表面还加入了特殊工艺，不易留下指纹。挂带采用传统桑蚕丝织造工艺，从“金镶玉”到“同心”，充分展现了“双奥之城”的文化传承。

有氧运动可以使我们记忆常新，智慧渐增。但是，没有规划的有氧运动可能会额外消耗人的体力与精力，稍有不慎甚至可能导致受伤。根据自身的实际情况，合理进行有氧运动，才能更好地帮助自己维持身心健康，获得强健的体魄。

长期进行有氧运动比短期训练更好。短期的有氧运动带来的提升是短暂的，长期坚持有氧运动才能给自身带来更长远的影响。有许多有氧运动项目都易于坚持，如慢跑、自行车骑行等。

每次有氧运动的时间不宜太长，但也不宜太短，否则效果不好。研究表明，每次锻炼时间在30～60分钟效果最好。不爱运动的久坐人群培养运动习惯需要有一个适应的过程，单次运动的时间可以循序渐进。

对超重人群和糖尿病人群来说，水果是不是必须“拉黑”呢？实际上，这类人群往往需要控制摄入食物的总热量，对含糖量较高的鲜枣等水果，尽量少吃或不吃，尤其要注意那些不太甜但含糖量较高的水果，如百香果。最好选择糖少的水果，如草莓等。但必须要说明的是，即使是含糖量较少的水果，也要有所限制，建议平均一天不超过200克。

一说到挫折教育，有些人总是认为，挫折教育就是让孩子经历更多的挫折和苦难，这样他们的承受前力就会提高，抗挫折能力也会随着提高；还有人认为，挫折教育就是不夸奖孩子，即便他们取得了成就，也要对他们作出严厉的评价，提出更高的要求。殊不知，这样的“挫折教育”，反而让孩子的内心更加脆弱，丧失信心。在面对挫折和困难的时候，不仅没有抵抗能力，反而更容易逃避和失控。真正的挫折教育，是鼓励，是帮助孩子建立良好的心态，是让孩子从困难和挫折中，锻炼出积极乐观的品质。

菊花，是我国传统名花之一。每当深秋时节，万花纷谢，唯有菊花凌寒怒放，竞斗芳菲，成为一种深受国人喜爱的传统花卉，菊花仪态万方，气宇轩昂，悠悠千余年间，成为文人墨客诗赋吟咏的对象，而写菊的诗篇更是浩如烟海，晋代诗人陶渊明，因爱菊名闻天下，其“采菊东篱下，悠然见南山”乃传世咏菊名句。

椰子油是一种从成熟椰子肉中提取的食用油，其饱和脂肪酸含量比猪油和牛油等都要高出一倍左右，多食对心脑血管健康很不利。椰子油曾一度被吹捧为“超级食物”，然而事实上并非如此。

有人声称，食用椰子油可以减肥，理由是椰子油含有大量中链脂肪酸，而中链脂肪酸能够增加饱腹感，从而让人减少食物摄入量，而且其进入肝脏后可被快速氧化分解，所以不会导致体内脂肪积累，因此椰子油有减肥功效。其实，椰子油中还有大约一半成分是短链脂肪酸，因此，它对减肥并没有太大作用。            

椰子油受到一些人吹捧的另一个原因是“抗失智”。其实，所谓椰子油可治疗失智症的关键也是中链脂肪酸。失智患者的脑细胞已经无法通过代谢葡萄糖来获取能量，但椰子油所含的中链脂肪酸可以转换成酮体，因此可能使脑细胞维持功能。不过，虽然椰子油中含有中链脂肪酸，但同样含有大量饱和脂肪酸。为求减重和治疗失智症而大量摄入椰子油，只怕会得不偿失。

对五音不全人群来说，唱歌跑调并不妨碍欣赏音乐。在一项对人的音乐感受力的研究中，研究人员让两组人听各种类型的音乐，同时对他们进行大脑扫描。结果显示，对音乐缺乏反应的那组人的一个特定大脑区域血流量较热爱音乐的那组人要少得多。研究人员据此推测，缺乏欣赏音乐的能力是因为大脑中负责音乐处理的区域和管理情绪的区域之间的联系较少。而五音不全的人，只是大脑中负责音乐处理的区域产生了对于不同音符间音高的识别障碍罢了。

生活中，有很多蔬菜适合生吃，不仅味道好，而且也有益健康。生吃蔬菜最突出的好处是最大限度地保留了蔬菜中的维生素和微量元素。蔬菜中的维生素、胡萝卜素以及挥发油可以提高身体中免疫细胞的吞噬能力，增强机体抵抗力。人们还利用生吃蔬菜的健康益处设计出了“生食疗法”。实践证明，“生食疗法”对失眠、精神不振、记忆力减退、高血压，眼底出血等病症均有疗效。

尽管生吃蔬菜有很多好处，但有些蔬菜不能生吃。比如，土豆、芋头、山药等富含淀粉的蔬菜必须烹制，否则其中的淀粉粒无法破裂，人体不能消化。再如，扁豆含有大量皂甙和血球凝集素，必须煮熟煮透，防止中毒。另外，生吃蔬菜过多会令一些人肠胃不适，而熟吃则可以软化蔬菜纤维，对那些肠胃虚弱、消化不良的人更有益。

疫情阴霾下，健康码的后台服务器是永不停歇的大脑，不断计算着每个人的健康状态。健康码背后包括四大数据：公安部门的户籍信息、自己申报的健康数据、行程数据和由卫健疾控部门提供的就诊信息。

过去，中高风险区域往往以城市为单位，通信管理局将有过这些风险区轨迹的人员悉数推送来，但现在提出了“时空伴随”概念，风险范围进一步缩小。“时空伴随”主要靠手机信令来定位。它的规则是，只要在方圆800米的范围内，与风险人员的手机信令共同停留10分钟时间，就会被判定可能会有接触，会被标记为风险人员的时空伴随人员。时空伴随人员的计算不属于地方，由国家工信部信管局牵头，几大运营商根据基站和信号进行综合定位，这需要更多的算力。最终的目的是减少防疫扩大化，将方圆几十甚至几百千米的封锁范围缩小至几百米。

在大多数地方，除了要亮健康码，还需要亮出行程卡。行程卡由工信部推出，基于运营商的基站数据，判断人14天内的行程，如果有城市存在中高风险区，城市名称上会用星号来标识。