很多人说睡前吃夜宵不好，最常提到的理由就是会长胖。其实， __________。之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量变成脂肪“贴”到了肚子、臀部、大腿上。所以， __________，就不会长胖了。对于减肥的人来说，往往刚开始减肥的时候会一下子吃的比较少，到了晚上难免就会觉得很饿，其实适当吃一点，慢慢减少食量，也未尝不可。相反，如果你本身就吃得很饱，能量摄入很高了，就算你不吃夜宵，同样也会长胖，这时再吃夜宵，只会更胖。

当然，我们也不能毫无顾忌地吃夜宵。如果太晚吃夜宵， __________。有一种病就是晚上吃太多导致的，被称为“夜餐综合征”。“夜餐综合征”患者早上没胃口、不想吃东西，一到晚上就食欲旺盛，晚饭后的能量摄入占全天的50%以上，还经常（每周超过3次，持续3个月以上）起夜偷吃零食。他们的能量摄入远高于常人，肥胖发生率也高。