张桂梅是云南丽江华坪女高的校长，她以病残之躯，帮助将近两千名大山里的女孩子考上大学、改变命运，被誉为“最美燃灯者”。63岁，20多种疾病，扎根浪西贫困山区教育一线40余年，募捐筹款办成华坪女高12载，走过11万公里的家访路，把1804名贫困山区女孩带出大山、送进大学……张桂梅创造了很多值得称道的数字，每一个数字背后，都是她在燃烧自己、照亮别人，用爱心点亮贫寒学子人生之路，帮助一个个孩子改变人生的轨迹，帮助一个个家庭改变困难的处境，以教育斩断贫困代际传递。

合理有效的居家运动，对呼吸循环功能改善、肺组织弹性改善等都大有裨益，这也是防控疫情、提高全民免疫力最直接的方式。①由于居家健身是一个处于封闭状态的活动，业余爱好者在锻炼时切勿过量运动。②一场超过自身强度的锻炼，不仅不能达到健身的目的，反而还会造成拉伤、骨折等严重后果。